小腹がすいた時に糖質の少ない食べ物

  • 2012/08/14(火) 23:37:48

寝る前に小腹がすくなんてことは日常茶飯事です、しかしお腹は凹ませたい!

贅沢な願いはあるもの、実は身近に糖質の少ないライトミールは探せばいくらでもあります。

プロセスチーズ 136kcl 対 魚肉ソーセージ 32.2kcl

チーズは2片分、ソーセージは1本分の両者の比較

肉や魚の加工品って、でんぷんが多く使用されていることがあり、特に肉魚ソーセージはその割合が多く太りたくなければ控えるべき。

この時、加工品は成分表示もチェックするのを忘れずに!

チーズは意外に糖質が少なく、仕事中の間食に最適なライトミールです。

【糖質の結果】

プロセスチーズ 0.6g

魚肉ソーセージ 2.5g

糖質の少ないドレッシングを選ぶ

  • 2012/07/19(木) 00:36:55

太らないためにも糖質の少ないドレッシングを心かけよう!

マヨネーズ 98kcl 対 ノンオイル 12kcl

ベーシックなマヨネーズは原材料が卵、酢、油だけで糖質は少ない。

意外なのは低脂肪・低カロリーのノンオイルドレッシング、見た目はヘルシーな印象だけど味を調えるため添加物や糖質を加えていることが多い。

【結論】

マヨネーズ : 糖質 0.6g

ノンオイルドレッシング :2.4g

日頃の食事でもちょっとした工夫で男子力アップ!

糖質の少ないサラダを選ぶなら?

  • 2012/07/18(水) 00:39:26

モテる男は腹が出ていない!

腹を凹ますためには糖質の少ないサラダを選ぶ。

根菜サラダ36.4カロリー VS ツナサラダ147.1カロリー

低カロリーだから太りにくいと思い込んでいたサラダに以外と落とし穴がある。

ツナ缶は一缶80gで糖質はたったの0.08gです。

にんじん、かぼちゃ、ごぼうなどの根菜類は食べごたえは確かにあるが実は糖質が多目なんです。

玉ねぎ中玉一個は約14g、オニオンサラダやごぼうサラダといった根菜メインのサラダは控える。

もし食べるなら付け合せ程度にする。

根菜サラダ 糖質6.5g VS ツナサラダ 糖質2g

糖質が少ないランチ

  • 2012/07/17(火) 20:22:08

腹を凹ます糖質が少ないランチを食べる!

酢豚240カロリー VS ハンバーグ223カロリー

中華料理のとろみになる片栗粉は、じゃがいものでんぷん。

加えて酢豚は味付けが甘く使われるケッチャップや根菜も糖質が多いのでので控える!

一方ハンバーグはどうだろう?

つなぎのパン粉とソースをさえ気をつければOK!

ただし、付け合せのフレンチフライズは高糖質だから控えること。

腹を凹ますランチ食べるならハンバーグがおすすめです。